孕期不可缺的6大营养素 |
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发起人:王乐乐 回复数:0 浏览数:1034 最后更新:2009/2/21 3:57:39 by 王乐乐 |
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王乐乐 发表于 2009/2/21 3:57:40
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孕期不可缺的6大营养素
1. 碳水化合物 由于胎盘产生的雌、孕、胎盘生乳素等有对抗胰岛素的作用,所以测空腹血糖时要比非孕期低,而餐后血增高及下降延迟,要注意碳水化合物的代谢,及早发现糖尿病。 2. 蛋白质 3. 脂肪 小提示: 4. 铁、钙 钙:孕期约需储积钙40克,胎儿骨骼生长发育需储钙约30克,这种储积多发生在妊娠最后3个月。 小提示: 5. 叶酸、维生素C、维生素D 维生素С:是组织细胞生长和修复的营养素之一,孕期补充维生素С可以促进胎儿发育,同时坚固母体血管。 维生素D:促进钙吸收。由于钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长,需要消耗母体大量的钙。孕期需额外增加钙约30克。 6. 膳食中的纤维素 膳食纤维可分为可溶性和不可溶性,广泛存在于日常食物之中,如豆类、蔬菜、水果以及野菜等食物中,孕妈咪应注意增加这些食物的摄入。
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