以前不太热衷戴着耳机听什么，总是听一会儿就够了，现在却常常听。尤其是一个人散步的时候，因为不喜欢想事情，如果再不听点儿东西的话，也太无聊了。

　　俺猪说，老戴着耳机听东西，会不会把耳朵给听坏了？因为他觉得自己戴耳机的时间稍微一长，就不舒服。

　　没他那么娇气，所以真没不觉得有什么难受的。不过，今天看健康杂志上说，长时间戴着耳机听东西的话，还是要注意一下，以免损伤听力。听的音量大小和听的时间长短的相对关系，可按照“80/90”的原则―――就是说，倘若把音量调在随身听本身最大音量的80％的时候，听的时间就不要超过90分钟，低于80％的话，可适当延长时间，当然，即使开的声音不是很响，也还是不要听太长时间为好。

　　PS：刚刚在散步的时候，又重听《哈里波特》的第一集，听到对学校盛宴的描述，忍不住想，咋有那么多不健康的食品出场哩？ 不知道日常生活中的英国人的饮食结构是不是也这样的。

　　说到饮食，写一个关于喝汁的小补充：自从我喝汁的这三个月以来，最大的感觉，是生理期前的胸部胀痛感消失，以及不再有以前时不时会发生的严重生理痛，虽然还小有痛感，不过，已经很轻微了。之前没写这个，倒也不是要保留什么，只是觉得没喝汁儿之前，有时候也不怎么痛的，而自己喝汁儿的时间还短，虽然这三次生理期比较舒服地过去，可是不知道以后会不会又会肚子痛，就想着再继续观察一段时间，等完全确定是喝汁的原因以后再写呢。刚刚看到我爱劳尔MM的留言里说，很多朋友单一饮食后都不再有生理痛的困扰，就觉得心里有底了，看来我也的确是享受到了喝汁的功效咯！ 建议有类似困扰的JM也都试试吧。

　　随便秀秀今天的便当，做法就不写了，很简单，没什么可写的，就是根据自家的口味随便煮煮炖炖就好了：

　　饭盒1：米饭＋煮杂蔬＋香菇炖豆干





　　饭盒2：煮荷兰豆＋卤牛肉＋无花果2颗＋腰果8个