1、背部伸展有美化全身的背部线条，同时增加手部柔软度

2、收紧腹部肌肉

3、减去小肚腩

4、左右两边伸展运动

5、手脚并用可以让身体左右均衡一下

6、强化腹肌及腰背的肌腱

7、增加脚部柔软度结实臂部

8、美化腰部、消除赘肉

9、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉