李南：我们每个人都有一个账户是财富账户，还有一个财富叫幸福账户。但是在财富逐渐积累的时候，幸福账户却出现了赤字，或者出现了破产。这时候我们该怎么办呢？
　　雷明：每个人的心理耐受力就是一个空空的桶，我们每天经历各种各样的事情，带来各种各样的情绪，是一把一把的往空桶里添一种消极情绪，就好像是黑火药。压力的本质是压力体验，我们对压力的感受其实就是各种各样的消极情绪，以及这种情绪导致的认知偏差。黑火药积压多了，就会爆炸。
　　李南：如果我们在财富积累的过程中得到了利益，但却付出了两份压力，这时候我们的生命账户其实是破产的。那么，该如何分散这种压力呢？
　　段冬：如果没有积极的心态，而是一味地抱怨，把外在的压力憋在自己心里边，时间长了以后，事情没做成，反而容易变成抑郁。
　　雷明：不能永远把各种消极情绪压在自己心里，然后对别人永远是善意地去对待。原本心里不想去做的事情，如果一定要违心地去做，就是对自己的残忍。我们应该先要照顾自己，然后才能照顾别人。
　　段冬：其实在工作上，每个人处理问题的时候，先去要结识一些与自己有共同语言的人。当你遇到问题的时候请教他们，一起去讨论去解决。在这种情况下形成一种同盟，当然不是帮派了。同盟就是说，你的工作是被很多人看到的，认为它是有价值的。
　　雷明：当我的工作里面，也蕴含着你的汗水以后，我的成绩你就会看着很高兴。每个人为什么存在于这个世界上，原因很简单，就是在这个世界上的存在是有价值的，价值体现在被人需要上。也可以说这个被需要是一种压力，或者说是责任。所以压力本身就是有两面性的，压力本身有消极的方面，多了之后，我们会觉得很难受。
　　李南：有没有一些处理压力的战术性方法？从心理学的专业角度，能不能给出一些比较明确的建议？
　　雷明：注意力碎片化有可能截断你注意的东西。该注意的注意，该忽略的就忽略。如果无法拒绝，无法忽略，就让这些碎片在一个时间段内集中出现。
　　段冬：要强调计划性，就是说在什么情况下是不容易被打扰的，要进行目标分解，把计划分解开来，要掌握主动权，而不是被动地被别人支来支去。
　　李南：但是老板是不由我们控制的呀？如何排解老板带来的紧张感？
　　雷明：不是说所有的压力都是可以被排解的，但如果我们的情绪空桶里都装满了火药，就是一桶黑火药，那时候沾火就着了。但如果拿上一桶凉水，往这火药桶里一倒，受潮了还爆得了吗？这就是中和。就是说，可以宣泄压力。比如一天24小时，睡觉用10个小时，还有14个小时，在这14个小时里，被老板训了7个小时，在德云社听相声用了7个小时，这一天就很平衡，不会压力过载。
　　段冬：还有就是，要让老板知道你的工作进度，要去讲问题在什么地方，可能面临什么样的困难，面临什么样的风险，客户面临什么样的变化。当老板知道这些问题存在的时候，他会想方法帮你去解决问题。不要把老板的压力和工作上的一些问题，全堆积到自己身上。
　　李南：长沙最近举办了一个国际减压节，减压的方式五花八门：砸汽车、砸电脑、砸电视，总之就是砸，以此来宣泄压力。这些方式怎么样？
　　雷明：人的行为模式是养成的。如果在压力当中浸泡了3个月，然后有一天通过破坏的方式，把压力释放出去了，破坏完了之后很痛快，那么这个破坏的过程，就是受益的。因为在破坏过程当中减了压。下次再遇到同样的情况，又想减压的时候，知道选择什么行为是有效的行为，那么这个破坏的行为本身，作为一个行为模式，已经固化到人的内心深处了。
　　段冬：其实我觉得像通过砸、迫害等这一类方式来减压，实际上没有去引导他为什么这么做。每个人都有个价值观，对价值观的认识，是可以引导的。有人说财富是我的价值观，这也没有错，那就通过追求财富来获取快乐，也就需要学习，努力，需要跟人交流，去实现自己的梦想。
　　雷明：跟别人去交流，其实是说出来。要说到减压方式，心理学上有个4乘4，首先一个4是遗忘、转移、中和、宣泄这四个，后面一个4是指宣泄的方式：说出来、写出来、唱出来、跳出来。
　　李南：那怎么样的方式能够帮我们长期地躲避压力？
　　段冬：我觉得躲避压力不是一个方法，或者说控制压力也不是一个方法，应该学会跟压力打交道。压力、困难，其实换一个词是挑战，是机会。你真正能意识到它存在的时候就行，关键是很多人身在其中的时候，并没有意识到这种情况。其实压力的解决是靠自己，没有任何人能帮助解决。
　　李南：就改变自己，当我们自己改变的时候，会发现周围的一切都变了，压力不再是压力了，是挑战了。其实真的没有挑战的人生是没有意义的，换一句话说，压力是促进成功成长的一个正面推动力。
　　雷明：对，如果完全没有压力的话，活得也就没有意义了，不能把压力消极地都躲避掉。
　　李南：现实生活中，我们怎么能够在自身财富增长的过程中，让我们的生命财富在增长，我们的幸福财富也在增长呢？
　　雷明：我就想跟大家说，要把生活当中对情绪的宣泄养成习惯，一个比较健康的可控的习惯，同时要在生活当中，创造足以中和自己消极情绪的积极情绪。比如说良好的夫妻关系，良好的亲子关系，比如说花钱去到那些专门贩卖积极情绪的地方去买一张票，听一听相声，这就是减压的习惯，减压的习惯就在生活中的一点一滴。
　　段冬：在职场压力上，从我的经验来看，当遇到问题的时候，如工作上遇到问题的时候，多去向上司请教，或者不是上司也可以，向年长的一些同事去请教，他们是愿意分享的，每个人都愿意把自己的东西分享给别人，证明自己其实有经验可以传授给年青的一代。
　　另外一个方面，也可以先尝试帮助别人做一些事情，不要总想着别人能为你做什么。开始做的时候，可以尝试给家里做件什么事情，这样会觉得自己是有价值的，你的幸福是来源于家庭责任。
　　当别人需要帮助的时候，我去给别人帮助的时候，我觉得自己是快乐的。现在我在工作中去帮助一些年轻大学生分享我的职业经历的时候，他们都会受益，这是我宣泄压力的一种方式。所以说每个人都有自己成功的一面，都有自己有价值的一面，去发现自己有价值的一面，跟别人分享，是很重要的一部分。