很多宝贝在1岁以后，口味似乎都变得“刁”起来，挑食、偏食、厌食……甚至总是不爱吃饭。怎样让宝贝从小养成饮食好习惯，怎样避免宝贝挑食、偏食，怎样让宝贝不过度吃零食……成了妈咪遇到的一项巨大挑战。

10招让宝贝养成饮食好习惯

1．给宝贝准备专门的餐椅
         这样，可使宝贝吃饭的时候必须坐在那里，也不能玩玩具，养成专心致志吃饭的习惯。

2．固定用餐时间
         让宝贝和家人一起吃饭，营造一个愉快的用餐氛围。

3．鼓励宝贝自己学习吃饭
         不要因为担心宝贝弄得到处都是，就剥夺他自己学习的机会。

4．不强迫宝贝吃不喜欢的食物
         对于一种新食物，要允许宝贝有一个逐渐适应的过程。

5．尊重宝贝的胃口
         不要强迫宝贝非要吃完碗里的食物。对于吃饭较慢的宝贝，不要催促和责备。

6．不纵容宝贝无限制地吃喜欢的食物
         对于宝贝喜欢的食物，妈咪不要纵容宝贝无限制地吃，因为这样很容易导致“吃伤了”，以后再看到这种食物就感到厌恶，从此再也不吃了。

7．适度让宝贝吃零食
        宝贝的胃容量小，两顿正餐之间如果不适量补充营养会感到饿。所以，让宝贝吃零食是身体发育的需要，不能一概排斥。不过，零食只是正餐之间的一种补充，一定要适量，以不影响正餐为度。

8．不用宝贝喜爱的食物来吊胃口
         不能为了让宝贝做某些事，妈咪就用他们喜爱的食物来吊胃口。这样，会使宝贝养成消极、被动做事情的不良习惯。

9．某些时候要允许宝贝调食
        有些宝贝不吃某种食物，仅仅是由于饮食上的个性所致，表现出口味的不同。所以，这种“挑食”应该是允许的。妈咪可以让宝贝在喜欢的食物中，摄取不喜欢食物的同样营养。比如，宝贝不吃菠菜，可给他们吃芹菜或豆芽；不吃猪肉，可给他们吃鸡肉或牛肉。

10．宝贝表现好要及时鼓励表扬
        可以和宝贝事先共同制定一个奖惩规则，比如尝试某种新食物会得到一颗星，积攒够多少颗星后可以换一个他喜欢的玩具；而没有完成任务也会受到相应的惩罚，比如30分钟内没有吃完饭，就不可以看动画片，等等。规则一旦制定，一定要严格执行，这样才能真正起到帮助宝贝养成良好饮食习惯的作用。