在准备怀孕时，夫妇俩在饮食上应该多一些注意，因为有些食物有利于你们怀上一个健康的宝贝，而有些食物则相反。那么，都是哪些食物呢？

有利于怀孕的食物——

1．多吃西瓜、葡萄、西红柿和贝类，利于形成优质的受精卵

        医学专家研究发现，番茄红素是一种天然抗氧化剂，主要存在于西瓜、葡萄、西红柿及一些贝类食物中。男性进食富含番茄红素的食物后，在睾丸中的浓度较高，也有助于精子的活力增强，利于形成优质的受精卵。

2．绿色蔬菜和核桃，不仅增强卵子的活力，还会有助于卵子受精 

        女性如果平时注重摄取富含维生素C的食物（比如各种绿色蔬菜、雪里红、紫甘蓝），以及维生素E的食物（核桃、芝麻），那么，卵子周围的液体中会含有丰富的维生素C和维生素E。这些液体不仅可为卵子提供养分，增强卵子的活力，而且，其中的维生素C和维生素E还会有助于卵子受精。

3．牛奶、玉米和黑米，准备怀孕前多吃一些，有利于胚胎生长发育

        准备生育的夫妇应该在饮食上注意多吃一些含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米等，特别是在准备怀孕阶段。锌是生殖系统的重要元素，缺锌会降低精子的活动能力；而硒会使体内过氧化物浓度降低，有利于胚胎生长，但若缺乏就会对睾丸造成损害。