宝贝健康发育，不仅需要从食物中摄取必要的营养素，而且还得从大自然中获得必需的养料。如果经常让宝贝在空气、阳光、水中“沐浴”，会让宝贝长得健壮又结实，身心更健康。

锻炼目的：

1．可促进宝贝快快地长 
         宝贝呼吸到更多的新鲜空气，能够促进新陈代谢，长得更快。

2．增加宝贝身体抵抗力
        户外不同温度和湿度的空气能够刺激宝贝的鼻黏膜、气管、咽部、喉咙、肺部，提高皮肤和内脏对气温变化的调节功能。使宝贝在外界环境发生变化时，能够很快适应，减少发生呼吸道感染或中暑。

空气沐浴法

* 大气浴备忘录

1．从室内开始，从温和的温度逐渐向低温过度。最初可以先让宝贝穿较薄的衣服，等适应后再只穿一条小内裤。

2．先从20℃室温或稍高一点的温度开始，以后每隔4-5天下降1℃，直至10℃。

3．锻炼时间从2-3分钟起步，逐渐延长至1-2个小时。

4．当宝贝习惯室内降温后可到室外，选择阳光不直接照射的地方。夏天每日做1次，冬天隔日做1次。

5．气温在30℃以上时不宜做大气浴。

6．进行空气浴时，可以给1岁以下的小宝贝做婴儿体操，稍大些的宝贝可以做游戏和运动。

7．做完大气浴后最好能马上给宝贝洗澡。

* 户外睡眠备忘录

1．户外睡眠，就是白天在户外睡觉。户外睡眠应从夏季开始，渐渐转入冬季。最好先养成室内开窗睡眠的习惯，然后再移到户外，切不可在冬天突然进行。

2．在气温适宜的季节，小宝贝满月后就可开始。

3．第一次户外睡眠宜30分钟左右，待小宝贝适应后逐渐增加到2小时，并可从每日1次变为上、下午各做1次。

4．夏天户外睡眠，要在早、晚及荫凉处进行，冬天最好在上午10点至下午3点之间。

5．天气冷的时候，把小宝贝包裹得暖和一些，脸上搽些护肤油。然后，放到户外的床上或童车上，盖上与气温相宜薄厚的小被子。