1.“啊”地张开嘴唇,锻炼下巴及脸颊肌肉。
　　面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。

2.强化脸颊及嘴角肌肉。
　　将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，建议眼神也可以配合。左右转换。

3.嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹。
　　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。
　　3.1 舌尖从上侧开始按摩。
　　3.2 舌尖再转换到嘴唇右方。
　　3.3 舌尖再转换到嘴唇左方。
　　3.4 舌尖最后转换到嘴唇下方。

4.强化下巴到颈部的曲线操。
　　4.1 坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。
　　4.2 背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。
　　4.3 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。
　　4.4 最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。



5.以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合。
　　5.1 学习小芹示范的样子轻松平放双肩，嘴唇闭着，然后嘴角略施力往两侧牵动。
　　5.2 张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6到8次左右。



6.学习狮子的表情，做脸颊肌肉扩张运动，来消除地心引力所造成的脸颊赘肉。
　　6.1 眼睛直视前方，两手摆在脸颊两侧之前。
　　6.2 手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟，如此重复6到8次左右。



7.脸部学猴子表情的运动，促进新陈代谢。
　　不擅搞笑的小芹要教大家将突出的小嘴嘟起，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，想象自己是一只可爱的小猴王，如此持续动作约10秒钟，如此重复三次左右，会促进脸部血液新陈代谢喔！



8.嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性。
　　8.1 好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起。
　　8.2 然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。



9.训练嘴唇的肌肉运动。
　　将嘴唇噘成“ㄩ”型，然后喊“啊”，持续约五秒，如此动作交替重复三次左右。