孕中期体操主要是达到两个目的：
1．防止因体重增加和重心变化因素而引起下肢疲劳及机能低下，通过体操可以消除下肢的疲劳，减轻腰部的厚重感。
2．放松腰部和骨盆等部分肌肉，为分娩时胎儿通过产道作准备。