孕妇不宜参加剧烈体育活动，不宜疲劳过度，但也要适当锻炼身体。散步是妊娠期孕妇安全、有效的健身方法。不论早期、中期、晚期妊娠。服妇均可采取这种方法健身。早期妊娠，孕妇每天散步应在3公里以上，有家人陪伴，选择僻静、空气环境较好的地方。散步的时间选择在早餐或晚餐后较为合适。不宜起床太早，应有充足的睡眠。